.b (dot bi olarak okunur) Birleşik Krallık'ta okullarda 11-18 yaş grubu için kullanılan en yaygın müfredattır. .b anlam olarak 'dur ve ol' demektir ve 10 derslik bu programın merkezindeki egzersizdir. Her ders 40 dakika ile 1 saat arası sürer ve sınıf ortamında farklı bir mindfulness becerisini öğretmek için uzmanlar tarafından hazırlanmıştır. .b ders materyalleri şüpheci genç zihinleri dahi çekmek için dizayn edilmiştir.
Mindfulness in Schools Project (MiSP) çocukların zihinsel sağlığını ve iyilik halini olumlu ve samimi değişim yaparak yaşamlarını geliştirmeyi hedefler. Yıllarca süren deneyimi ile MiSP okullar için mindfulness eğitimlerinin ve müfredatlarının en belirlenmiş sağlayıcısıdır. Şimdiye kadar 350,000 ilk ve orta öğrenim öğrencisi akademik, sosyal ve duygusal olarak gelişimlerini sağlayan programlarından faydalanmıştır.
Tüm program deneyimseldir. Dersler esnasında kayıt alınmamaktadır.
Programın gençler için potansiyel faydaları:
-
Daha olumlu bir iyilik hali deneyimleme (ör: daha mutlu, sakin, doyumlu hissetme)
-
Potansiyelini gerçekleştirme ve hedeflerini izleme (ör: akademik ve kişisel olarak daha yaratıcı ve rahat olma)
-
Sınıfta, sınavlarda, sporda, oyun oynarken, başkalarını dinlerken konsantrasyon ve odakta artış
-
Depresif, ruminatif ve kaygılı düşüncelerle ve düşük ruh halleri gibi zor zihinsel durumlarla baş edebilme
-
Sınavlar, ilişkileri uyku sorunları, aile problemleri gibi günlük stresler ve ergen zorlukları ile baş edebilme
PROGRAM SÜRESİ:
Toplam 10 derstir. (İhtiyaca ve duruma göre 5+5 şeklinde de düzenlenebilir)
Dersler haftada 1 online veya canlı yapılır.
DERS İÇERİKLERİ:
-
Mindfulness'a giriş
-
Dikkat ile oynamak
-
Kaygıyı fark etmek
-
Zihni evcilleştirmek
-
Burada şimdi olmak
-
Mindful hareket
-
Bir adım geri atmak
-
Zorlukla arkadaş olmak
-
İyiyi içeri almak
-
Hepsini bir araya toparlama
'Öğrenci Kitapçığı' katılımcılarla paylaşılacaktır.
Lütfen 'Tanıtım Seansı' veya ihtiyaçlarınıza göre bir dizayn (bireysel seans gibi) için iletişime geçin.